Yoga & Mindfulness-retreat för kvinnor

Vi startar igång veckan med ett härligt välkomstmingel på innergården med tapastallrik och Cava. Här kommer du få träffa och lära känna de andra deltagarna. Programmet för varje dag ser sedan ut som följande: 9.30-10.30 Gemensam frukost 11.00-12.30 Sensing Yinyoga 12.30-14.00 Tid för lunch 14.00-15.00 Guldstund 15.30-16.30 Harmoni och eftertanke Mer information om passen Sensing Yinyoga – mjuk återhämtning för kropp och själ Varje dag bjuder vi in till Sensing Yinyoga – en varsam och naturlig form av yoga som hjälper kroppen att slappna av, frigöra spänningar och återfå sitt naturliga flöde. Här får du möjlighet att lyssna inåt, röra dig intuitivt och landa i djup vila. Vad får du uppleva? · Naturliga rörelser & positioner – inspirerade av kroppens egen känsla, utan prestation eller krav. · Djup avslappning & återhämtning – stilla positioner där du stannar en längre stund för att släppa spänningar och stress. · Andning & närvaro – mjuka andningsövningar som lugnar nervsystemet och skapar inre balans. · Frigörande & intuitiva rörelser – vi uppmuntrar kroppen att röra sig på sitt eget sätt för att släppa på blockeringar. Efter en vecka med Sensing Yinyoga kommer du att ha en djupare kontakt med din kropp och en större förståelse för hur du kan röra dig på ett mjukt och naturligt sätt. Du får med dig enkla tekniker för att hantera stress, släppa spänningar och skapa mer lugn i din vardag. Framför allt kommer du att bära med dig en känsla av lätthet, närvaro och välmående – något som kan följa med dig långt efter retreatet. Guldstund - en stund för dig Under passen Guldstund får du möjligheten att stanna upp, fylla på med energi och stärka din självkänsla. Varje dag bjuder på övningar med syftet att skapa inre lugn, närvaro och glädje. Vad får du uppleva? · Olika mindfulnessövningar - hjälper dig att landa i nuet, minska stress och hitta en inre stillhet. · Lugn rörelse till musik - låter kroppen uttrycka sig fritt, frigör spänningar och skapar en känsla av lätthet. · Självkänslostärkande övningar - ger dig verktyg för att känna dig tryggare i dig själv, släppa självkritik och omfamna din egen styrka. · Energipåfyllande övningar - boostar både kropp och sinne med glädje, inspiration och ny kraft. Efter en vecka fylld av guldstunder kommer du att ha utvecklat nya sätt att hitta lugn och glädje i din vardag. Du får med dig enkla verktyg för att hantera stress, stärka din självkänsla och skapa mer balans i livet. Framför allt kommer du att bära med dig en känsla av inre harmoni, ny energi och en djupare kontakt med dig själv. Harmoni och eftertanke Det här är en mjuk och kravlös stund där du får tid och utrymme – precis så mycket eller lite du behöver. Ingen prestation, bara närvaro och eftertanke i en trygg och varm gemenskap. Alla samtal under Harmoni & Eftertanke kommer att präglas av en positiv och stöttande ton. Här finns inget utrymme för ifrågasättande eller kritik – vi respekterar varandras upplevelser, lyfter och inspirerar varandra. Det är en plats där du kan känna dig trygg, hörd och uppskattad, oavsett var du befinner dig i livet. Passens innehåll varierar under veckan och kommer att innehålla: · Guidad reflektion – vi utforskar frågor om välmående, livsbalans och personlig utveckling. · Skrivövningar – ett kreativt sätt att sortera tankar och få insikter. · Delning i grupp – för den som vill dela tankar och inspireras av andras perspektiv. Den här stunden handlar inte bara om nuet – den ger dig verktyg och insikter som du kan ta med dig långt efter att resan är över. Genom att reflektera, lyssna och dela, får du nya perspektiv och en djupare förståelse för dig själv. När du återvänder till din vardag hoppas vi att du kommer att bära med dig en känsla av inre harmoni, en stärkt självkänsla och en nyfunnen inspiration för framtiden.